Uprawiaj sport i zyj dłuzej

Sport pozwala na skuteczne przedłużenie życia. Dzięki uprawianiu sportu możemy uniknąć chorób stawów, zrzucić nadwagę i utrzymać serce w doskonałej kondycji do późnych lat życia. Co ważne, sport nie musi być bardzo intensywny. O wiele ważniejsza jest regularność naszych ćwiczeń. Jednym z najlepszych sportów dla pań w dojrzałym wieku jest nordic walking. Pozwala on na zmniejszenie ryzyka zawału oraz innych chorób serca, a jednocześnie jest bardzo tani. Aby go uprawiać, potrzebujesz jedynie kijki i zapał do chodzenia. Dla pań, które wolą nieco mniejszy wysiłek lepszym rozwiązaniem jest spacer w dość szybkim tempie, natomiast osoby wysportowane wolą bieganie lub jazdę na rowerze. Niezależnie od tego, jaki sport wybierzemy, nie wolno załamywać się i rezygnować po pierwszych niepowodzeniach. Uprawianie sportu daje dobre samopoczucie, gdyż podczas wysiłku fizycznego zwiększa się poziom endorfin. Sport pozwala także na zmniejszenie uczucia bólu w stawach – podczas ruchu zwiększa się wydzielanie glukozaminy.