Jak rzucić palenie? POrady

Rzucanie palenia wymaga nie tylko mocnego postanowienia poprawy. Gdy postanowimy, że rzucamy palenie, będziemy narażeni na mnóstwo pokus, które namawiają nas na zapalenie chociaż jednego, symbolicznego papierosa. Jeśli zapalimy go oznacza to, że nałóg się nie skończył. Aby rzucić palenie, musisz skończyć z przebywanie z osobami, które mogą Cię namawiać na palenie lub nauczyć się im odmawiać w skuteczny sposób. Warto mieć coś, co zajmie Ci ręce i pozwoli na zmniejszenie odruchu palenia – na przykład ulubiony długopis. Jeśli nie możesz samodzielnie rzucić palenia, konieczne jest udanie się do apteki. Plastry, tabletki lub spreje pozwalają na szybkie zaspokojenie głodu na nikotynę i w rezultacie uniknięcie zapalenia papierosa. Niektóre osoby próbują zagryzać tęsknotę za papierosami za pomocą różnych przekąsek. To złe rozwiązanie, gdyż można w ten sposób utyć nawet kilkadziesiąt kilogramów. O wiele lepiej rozładować napięcie poprzez bieganie lub przekąsić kawałek niskokalorycznego warzywa.